power clean

mam pytanie i będę wdzięczny za odpowiedz czy Power Clean to to samo co na filmiku poniżej tylko inne nazwy? http://www.youtube.com/watch?v=nF-VtXr2Exc

sam mozesz taki ulozyc ba nawet moge podac przysiad wycisk na plaskiej MC podciaganie nachwyt szeroko przysiad wycisk na plaskiej power clean military press przysiad wycisk na plaskiej MC wioslowanie pierwsze 3 cwiczenia 5 serii 5- max 10 powt a ostatnie 2-3 serie powt standardowo

Czy da rade jakos polaczyc fbw 15-10-5 z dynamika tj. power clean, snatch, push press ? Np. do tego planu da rade wrzucic te cwiczenia ? A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL -WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM [...]

[...] glownie podstawowymi cwiczeniami na sile statyczna nie mam rozeznania w ich "dynamicznych" odpowiednikach. Prosilbym o podanie takowych dla: -martwy ciag (power clean?) -przysiad klasyczny -wyciskanie zolnierskie (push press?) -sztanga plasko/skos (energiczne pompki na poreczach?) -wioslo sztanga -podciaganie na drazku (to [...]

ja lubię power clean to thruster

3x100kg w power clean poszło yeah 8-) słaboszczak z Ciebie :-D

Robiłem głównie przysiady ze sztangą na barkach i power clean systemem powtórzeń 6,5,4,4,2,1 do tego ogólnorozwojówke,ale to typowo kulturystycznie

[...] faza "redukcji"? Obecnie trenuje 3x w tyg muay thai, do tego trening silowy 2x w tyg (zlozone i dynamiczne cwiczenia - high pull, push press, pompki na poreczach, power clean, itp, niska liczba powt) i ew. gdy regeneracja pozwala 1x aeroby (po silowni lub w oddzielny dzien). Ostatnie 8-9 mies. bylem na diecie 'masowej', czyli caly czas [...]

[...] Presses sztanga/Hantle (5x5) - Pompki na Poręczach (na Triceps) lub Wyciskanie Wąsko na Ławce (5x5) DZIEŃ 3 (PT) – LEGS - Front lub Zwykłe Przysiady (rampa po 3) - power clean (5x5) - Wspięcia na Palce Stojąc lub Siedząc (TYLKO GDY RZECZYWIŚCIE JEST TO SŁABA PARTIA) (3x8) - Brzuszki z Obciążeniem lub Wznosy Nóg z Obciążeniem (3x10) Na [...]

[...] te wspięcia na palce- chyba niepotrzebne ćwiczenie. Ew brzuch robić na każdym treningu. A ćwiczenia z nóg rozbić na 2 inne dni treningowe: np Przysiady z dniem pull a power clean z push. I mieścisz się w 2 dniach treningowych. Chyba, że masz komfortowy dostęp do siłki kiedy chcesz itp, to wtedy zostaw jak jest Ale niech się bardziej [...]

[...] przez - Tomasz1405 w dniu 2013-04-25 13:54:57 Bardzo fajny planik,zamienilbym kilka cwiczen,bo nie uzywam maszyn,ani nie robie "bajcepsow",ale dla Ciebie w sam raz,power clean,przysiad,push press i martwy ciag,to cwiczenia dynamiczne i silowe,w sam raz pod sw,plus dodatkowe cwiczenia(zlozone) utrzymane w seriach laczonych,lub [...]

power clean squat :-)

1. power clean squat 2. push up 3. thruster 4. pull up 5. high pull ?? k***a znowu dwa zarzuty :)) chyba że haj pól się nie liczy

- power clean squat (z martwego ciągu zarzut sztangi na barki i front squat) 48kg - push up - thruster (front squat + wycisk sztangi nad głowę) 38kg - pull up - high pull (z martwego ciągu przeciąganie sztangi wzdłuż tułowia z wstaniem na palce tak jakby w ostatniej fazie) 38kg obwody 5-10-15 na czas rozp******iło mnie to, przegiąłem z ciężarem w [...]

Push press i power clean najlepsze ćwiczenia 8-)

[...] na plaskiej podlodze , doloz 20kg do siadu i 1 seria na maxxx 2: floor press chwyt 40cm i biodra w gorze, opuszczaj na brzuch 3: MC 4: zarzuty i od razu przysiad przedni/ power clean + front squat 5: wyciskanie ponad glowe jednoracz tydzien zero =tydz przerwy tydzień 1: A - 3 serie po 15 powt B - 4 serie po 10 powt C - 5x5 tydzień 2: A [...]

[...] plaskiej podlodze , doloz 20kg do siadu i 1 seria na maxxx 2: floor press chwyt 40cm i biodra w gorze, opuszczaj na brzuch 3: MC SUMO 4: zarzuty i od razu przysiad przedni/ power clean + front squat 5: wyciskanie ponad glowe jednoracz tydzien zero =tydz przerwy tydzień 1: A - 3 serie po 15 powt B - 4 serie po 10 powt C - 5x5 tydzień 2: A [...]

WOD 11 (W) -power clean 5/5/5/3/3/2/2/1/1* (40/40/45/50/55/60/65/70/75*) *nie poszlo Komentarz: dzisiaj rozgrzewka w tym 1.000m na wioslarzu i trening zarzutu. Skonczylem na 70kgx1, 75 nie poszlo, tylko troche poderwalem. --- Od kilku dni planuje nowy plan treningowy- celem bedzie w glownej mierze mieso. Calosc bedzie sie opierala o 4 treningi- 2 [...]

Ja nie widziałem zaćmienia, bo słońce za chmurami i tak, ale coś mi ciemno było w pokoju jak śniadanie jadłem Ja się obawiam, że coś mi w kręgu mogło strzelić podczas power clean'u (mocnego czyszczenia) i teraz mnie zatyka "z przodu". Marta?

Na poczatku kazdej minuty 4 burpees 2 rundy: 20 power clean 40kg 20 thrusters 40kg 20 high pull 40kg 20 Push-press 40kg 20 Front Squat 40kg Na koniec treningu tyle podciagniec ile czasu trwal trening -ostatecznie cos takiego. To co mowisz bebolek bym zrobil w czwartek ale wioslarz jest na sali ogolnej gdzie nie moge za swobodnie cwiczyc. Jak [...]